なんだか最近ジーンズがきつくなってきた。
指がむちむちしている。
顔がパンパンで二十あご・・・
やばい。
私、太ったかも。。。
もしかしたらあなたは今、こんな状況かもしれませんね。
私もカナダのワーホリで10kg近く太ってしまいました
帰国時には成田空港の到着ゲートで家族に二度見される程に・・・。
恥ずかしくて友達に会う事も出来ませんでした・・・
今日は海外生活で太ってしまった原因とダイエットのコツに関するお話です。
海外太りの理由【激太りしたワーホリ/カナダ編】
カナダにワーホリした時は激太りしてしましました。
その理由は以下。
１．食生活
カナダでは長い間ホームステイをしていました。
ホストファミリーの夕食は、パスタ、ピザ、ハンバーガーが多く、高カロリー。
更に夕食後にはチーズケーキやアイスクリームが出てきます。
残したらいけないと思って全部食べてたら、大食いだと思われて、いつもお皿にたくさん盛ってくれるようになってしまいました。
そして私はパスタとピザが大好物なので、毎日おなかいっぱいになるまで食べていました。
甘いものも大好き。
毎日天国のように幸せでした。
２．安くて巨大なスイーツ
ワーホリ出発前は節約生活を送っていたので、甘いものはほとんど食べていませんでした。
なので、カナダに到着したとたんそのストッパーが外れてしまい、甘いものを食べまくってしまいました。
カナダのスーパーに行くと、ホールサイズのケーキがなんと5ドル。
甘ーいドーナツも1ドル以下で買えました。
まさに天国。
更にホストマザーはお菓子作りが趣味。
ホームメイドクッキーに、マフィンやケーキを毎日のように作っていました。
３．ストレス
カナダのワーホリは私にとっては素晴らしい経験で、良い思い出がたくさんあるのですが、
ストレスも色々ありました。
仕事の不安や将来への悩み、ホームステイを辞めてシェアハウスに移ってからは生活のストレスも増えました。
ストレス解消の為に甘いものに走ってしまったというわけです。
４．全然太ってないよというカナダ人の言葉
そして最後に、私が太ったと言うと必ず返ってきたのが、
「全然太ってないよ！」という言葉。
日本人がちょっと位太っても、まだ「痩せている」のですよ。。。
私のホストファミリーは皆、ふっくらした体型をしていたので特にそうでした。
だから、まあ別にいっか。。。と思ったわけです。
ワーホリダイエットのコツ【オーストラリア編】
カナダでは激太りしてしまった私ですが、オーストラリアでは太らずに帰国する事が出来ました。
振り返ると、オーストラリアでの生活にはワーホリダイエットのコツが隠れていたのです。
１．日本食ダイエット
オーストラリアでワーホリ中はホームシックになってしまって、日本食を食べに行ったり、
日本食を自分で作ったりする機会が多くありました。
日本食はスバラシイ。
もちろんオーストラリアでもパスタやピザは大好きで、『ブリトー』というものにはまってしまい、カナダの時と同じくらい高カロリーなものを食べていたのですが、カナダでは日本食はほとんど食べませんでした。
一方でオーストラリアでは週に1～2回は日本食を食べていました。
２．意識的に野菜を食べるようにした
オーストラリアではシェアハウスで暮らしていたので自炊する事が多かったです。
パスタも好きなのでよく作ったのですが、野菜をたくさん使うようにしました。
ひき肉とたくさんの野菜のみじん切りをトマトソースで煮込んだミートソースパスタが定番。
野菜をたっぷり入れて作るのでパスタの量が少なくても満足感が得られます。
３．大好きな甘いものは1日１つまでと決めた。
オーストラリアにも大好きな甘いものがたくさんありました。
大好きなジェラート屋さんに、Tim Tamというチョコレート、スコッチフィンガーというビスケット。
食欲のままに食べていたらカナダの二の舞いだと思っていましたので、1日１つまでと決めていました。
甘いものを食べてはいけない、としてしまうとストレスが溜まってしまいます。
せっかくの海外でおいしいものもたくさんあるので、我慢しすぎずにほどほどに。
４．歩く。とにかく、歩く。
日常生活にはバスを使っていましたが、出来るだけ歩くようにしていました。
１つ手前のバス停で降りて歩いて帰ったり、スーパーまでの買い物に片道30分位歩いたり。
とにかく、たくさんたくさん歩きました。
せっかくの海外なので色々な場所に行ってみるのがおすすめです。
歩いているといろんな発見があって楽しいですよ。
５．ストレスを溜めない
ストレスはダイエットの大敵、と私は思っています。
ストレスが溜まると食に走ってしまう私だから。
なので、オーストラリアでは出来るだけストレスを溜めない生活を心掛けました。
シェアハウスで合わない人がいたらすぐ他のシェアハウスに移っていたし、
なんか、この街合わないなと感じたら、すぐ他の街に移動していました。
ストレスを溜めずに生活する事がダイエットのコツです。
まとめ
カナダでは激太りした私ですが、オーストラリアではむしろワーホリ中にダイエットができてしまいました。
ポイントは、
・日本食
・野菜
・運動
・ストレスを溜めない
・そして、ちょっとの甘いもの
カナダ時代の自分に伝えたい、せめてもう少し甘いものは控えようね、と。
